Ademspiertrainer

De trap is niet hoger geworden.

Je ademhalingsspier is alleen nooit getraind. Een paar minuten per dag, gewoon thuis op de bank, en je zet hem weer aan het werk.

Een paar minuten per dag

Thuis, zonder sportkleding of abonnement

Zelf instelbaar: elke week een klikje zwaarder

Kies je pakket

Gratis verzending

30 dagen retour

Veilig betalen

Waarom het zwaarder voelt dan vroeger

Ademen is spierwerk. Alleen train je die spier nooit.

Onder je longen zit je middenrif: de spier die bij elke ademhaling het werk doet. Zo'n twintigduizend keer per dag.

Maar hij wordt bijna nooit uitgedaagd. En een spier die je niet uitdaagt, wordt langzaam zwakker.

Zo langzaam dat je niet merkt wanneer het begon. Je merkt alleen dat bukken, traplopen of een volle boodschappentas je ineens meer adem kost.

Je traint je armen misschien wel eens. De spier waarmee je ademt vrijwel nooit.

Herken je een van deze momenten?

Je strikt je veters en moet even bijkomen als je weer rechtop staat.

Je loopt met de boodschappen naar boven en blijft even staan op de overloop.

Je hoort jezelf puffen in een spraakbericht.

De trap bij iemand anders thuis, waar je niet even kunt stoppen zonder dat het opvalt.

Dat is geen aanstellerij. Dat is een spier die toe is aan werk.

Zo werkt het

1

Zet de knop op het laagste niveau

Je begint licht. Het voelt als ademen door een rietje, maar rustig en op je eigen tempo.

2

Adem een paar minuten rustig in en uit

Op de bank, voor de tv of vlak voor het slapen.

3

Elke week een klikje zwaarder

Het schema zegt precies wanneer. Zo zie je je eigen vooruitgang terug in een getal.

Jouw 6 weken in een oogopslag

Wk 1

Wk 2

Wk 3

Wk 4

Wk 5

Wk 6

Geen sportapparaat. Geen ziekenhuisding.

Gewoon een training voor de spier die je vergeten was. Voor iedereen die merkt dat alledaagse dingen meer adem kosten dan vroeger.

Je hoeft geen sporter te zijn, en je hoeft nergens naartoe.

Veelgestelde vragen

Hoeveel tijd kost het per dag?

Een paar minuten. Het schema geeft per week precies aan wat je doet.

Is het zwaar?

Je begint op het laagste niveau en bepaalt zelf wanneer je een klikje verder draait.

Wanneer merk ik iets?

[Eerlijke verwachting invullen]

Hoe maak ik hem schoon?

[Schoonmaakinstructie invullen]

Ik heb een longaandoening. Kan ik hem gebruiken?

Overleg dan eerst met je arts of fysiotherapeut.

Wat als het niets voor mij is?

Dan stuur je hem binnen 30 dagen terug en krijg je je geld terug.

30 dagen proberen, zonder risico

Is het niets voor je? Dan krijg je je geld terug. Zonder gedoe.

Begin met niveau 1